SEMARANG,LPMMISSI.COM-Bulan Ramadan adalah bulan yang sangat dinanti oleh umat muslim sedunia. Bulan yang penuh akan keistimewaan, rahmat, dan ampunan.
Dalam bulan Ramadan umat muslim diwajibkan untuk melakukan puasa selama satu bulan penuh atau kurang lebih tiga puluh hari. Menahan lapar dan dahaga dari matahari terbit hingga adzan maghrib berkumandang.
Namun, tahukah kamu jika berpuasa memiliki banyak sekali manfaat untuk kesehatan fisik dan mental?
Di antara manfaat berpuasa bagi kesehatan jasmani manusia adalah:
1. Meningkatkan daya tahan tubuh
Menahan lapar dan haus selama 10 jam dapat memperbaiki imun, meningkatkan kekebalan tubuh dan melawan infeksi.
2. Menjaga metabolisme tubuh
Makanan sangat berhubungan dengan metabolisme tubuh, berpuasa dapat melatih tubuh kita untuk makan dan minum secara teratur dan tidak berlebihan.
Baca juga: Menjaga Niat dan Ikhlas selama Ramadan
3. Menghindari penyakit jantung
Puasa bermanfaat menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh dan mengontrol kestabilan tekanan darah, sehingga dapat menjaga kesehatan jantung.
4. Menjaga kesehatan otak
Dengan terjadinya penurunan zat-zat lemak seperti kolesterol, trigleserida, LDL, dan terjadinya peningkatan HDL saat berpuasa, rupanya dapat menghindari penyakit pada otak.
Berpuasa dapat mengurangi kematian pada sel-sel otak bahkan dapat mempermudah regenerasi sel-sel otak yang baru.
5. Menghindari peradangan
Tubuh akan meningkatkan Kadar asam arakidonat saat berpuasa, yakni bahan kimia yang mampu menghambat peradangan pada tubuh.
Selain bermanfaat bagi kesehatan fisik, berpuasa juga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan mental.
Berikut adalah manfaat berpuasa bagi kesehatan mental:
1. Mengurangi stres dan hidup lebih positif
Saat berpuasa seseorang akan cenderung lebih fokus pada ibadah dan mendekatkan diri kepada Yang Maha Kuasa. Hal ini akan menciptakan lingkungan yang penuh akan ketenangan.
Baca juga: Tips Manajemen Waktu di Bulan Ramadhan Versi Mahasiswa
2. Melatih pengendalian diri
Berpuasa mengajarkan kita untuk mengendalikan diri dari hawa nafsu dan hal-hal yang buruk.
Dengan puasa, kita dilatih untuk sabar, mengendalikan emosi dan menyelesaikan masalah dengan cara yang yang bijak.
Maka, manfaat dari berpuasa di atas dapat diperoleh jika melaksanakan puasa dengan baik dan benar.
Melansir dari situs halodoc.com, manfaat puasa akan terasa maksimal tatkala tetap menjaga pola hidup sehat seperti: makan makanan yang bergizi saat sahur dan berbuka, menghindari makanan yang mengandung kadar lemak yang tinggi, makanan pedas dan instan, serta minuman yang berkarbonasi.
Selain itu, jangan lupa untuk memperhatikan jam istirahat yang cukup, sebab hal tersebut berpengaruh terhadap kesehatan tubuh ketika berpuasa.
Penulis: Etsa Maulidia Q
Editor: Haqqi Idral