Suasana hati atau yang kerap disebut oleh orang-orang dengan “mood” sangat gampang berubah. Kerap kali orang-orang memberi imbuhan “good” yang berarti baik atau “bad” yang berarti jelek sebelum kata “mood”. Mood yang baik atau good mood serta mood yang jelek atau bad mood kerap kali terlontar dalam percakapan dengan kawan.
Ketika seseorang sedang gembira, senang, atau berbunga-bunga, itulah yang disebut good mood. Jika seseorang terlihat murung, lesu, galau, bahkan marah maka itu disebut dengan bad mood. Keadaan mood kita akan mempengaruhi semangat dalam melakukan aktivitas sehari-hari.
Perasaan atau suasana hati yang gampang berubah bisa dipengaruhi oleh faktor yang ada disekitar kita. Mood yang baik akan membawa perasaan semangat untuk melakukan aktivitas yang membawa manfaat.
Untuk memacu semangat dalam melakukan aktivitas, kita harus punya mood yang baik. Ini dia, tips agar selalu semangat dalam aktivitas sehari-hari.
1. Bergaul dengan orang yang bersemangat
Berteman dengan siapa saja tidak ada larangan, namun tentu kita harus selektif untuk menjadikannya teman sepergaulan. Jika kita begaul dengan teman yang selalu mengeluh, pesimis dan berpikir negatif, maka dengan sendirinya kita akan terbentuk menjadi demikian.
Dalam sebuah hadis, Rasululah shallallahu ‘alaihi wa sallam mengingatkan, “Permisalan teman yang baik dan teman yang buruk ibarat seorang penjual minyak wangi dan seorang pandai besi. Penjual minyak wangi mungkin akan memberimu minyak wangi atau engkau bisa membeli minyak wangi darinya, dan kalaupun tidak engkau tetap mendapatkan bau harum darinya. Sedangkan pandai besi, bisa jadi (percikan apinya) mengenai pakaianmu dan kalaupun tidak, engkau tetap mendapatkan bau asapnya yang tak sedap.” (HR Bukhari 5534 dan Muslim 2628).
Baca juga: Ingin Liburan Makin Berkualitas? Ini Caranya
2. Simak lagu, tayangan, dan bacaan yang bersemangat
Saat semangat sedang hilang, hindari lagu, tayangan dan bacaan yang bergenre mellow. sebab secara medis sudah terbukti bahwa lagu cengeng dapat memperlambat kinerja otak dan sangat merugikan kesehatan. Bacalah buku motivasi, buku apapun yang isinya menyemangati dan mengobati rasa sedihmu. Agar jika kamu sedang sedih tidak semakin sedih.
Para peneliti Finlandia tertarik dengan pengaruh musik pada otak sehingga mereka melakukan beberapa penelitian selama sepuluh tahun terakhir. Tahun 2015, ditemukan bahwa mendengarkan musik galau sepanjang waktu ternyata bisa memberikan pengaruh buruk pada kesehatan mental.
Karena saat mendengar lagu galau secara terus menerus dapat meningkatkan hormon kortisol pada tubuh. Akibatnya, beban pikiran terasa semakin banyak dan suasana seakan mendukung untuk membuat stres. Bila dibiarkan terus menerus, hal ini bahkan dapat membuat sel-sel tubuh ikut mati dan tidak berfungsi lagi. jangan heran bila kamu menjadi mudah marah, pesimis, rapuh dan mudah menangis.
Baca juga: Tips Liburan Irit
3. Ubah penampilan
Penampilan atau gaya baru membuat kita terhindar dari rasa jenuh. Selain memberi suasana baru, merubah penampilan juga dapat memberi semangat baru. Misalnya merubah gaya rambut, jilbab atau cara berpakaian. Dari yang awalnya setia menggunakan warna hitam, coklat, navy, putih atau abu-abu, sesekali gunakan warna yang cerah saat mood sedang tidak bersahabat.
Namun cara ini tidak begitu diminati banyak orang, apalagi dengan memakai pakaian yang berwarna cerah, kebanyakan orang takut menjadi pusat perhatian. Padahal jika sedikit saja punya keberanian untuk tampil beda dengan pakaian warna cerah bisa berdampak positif terhadap kesehatan.
“Penelitian menunjukkan bahwa ragam warna bisa menimbulkan efek psikologis yang kuat. Ketika kita melihat warna cerah, sistem syaraf pada otak akan merespon dan menyebabkan kelenjar hypothalamus melepaskan hormon-hormon tertentu, sehingga membuat psikis seseorang menjadi lebih sehat dan semangat ” ujar Jules Standish, penulis buku ”How Not To Wear Black” yang dikutip oleh Daily Mail.
Baca juga: Tips Kuliah Kerja Nyata (KKN) Yang Baik Dan Benar
4. Hindari obrolan-obrolan mellow
Saat mood sedang kurang baik, kebanyakan orang justru mencari quotes atau kata-kata mutiara yang galau untuk mewakili perasaannya. Hal ini sebenarnya keliru, karena bukannya kita bangkit dari keterpurukan justru sebaliknya. Maka carilah quotes atau teman yang menyampaikan kata-kata motivasi dan penyemangat. Memiliki wawasan yang luas dan berpikir jauh ke depan, sehingga mampu menggugah semangat yang mulai redup.
Keempat cara di atas bisa kita terapkan dalam kehidupan sehari-hari. Terlebih bagi anak muda, semangat menjadi keharusan, karena inilah masa kita menunjukkan bahwa jiwa muda adalah jiwa untuk berkarya.
Baca juga tulisan lainnya dari Siti Rohmah Pemilwa FDK, Menuai Kontroversi
Penulis: Siti Rohmah